Ćwiczyc je cwicze, kazde fbw zaczynam od siadów, ale wiem ze nie za bardzo to widac. Ok wiec dieta wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego [...]
nie wiem po co ci dieta bo i bez niej wygladasz spox chlopaki zadac jej podstawowe pytanie? pewnie ze tak chcesz usiasc pluszowemu mapetowi na kolanka? You Want To Smoke Some? Smoke This OnE
[...] trudniej ...a jeśli wogóle prowadzisz siedzący tryb życia, to fatalnie dla Twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zacznij ćwiczenia od szybkich spacerów - ok 30 40 min 3 x w tygodniu. Idealnym połączeniem jest trening siłowy + wysiłkowy. Sama dieta da wiele - ale rezultaty będą mniej stabilne a ubytek tkanki chudej nieporównywalnie większy
[...] Mianowicie zalegania pozywienia w ukladzie pokarmowym. Pokarm zalega tam nawet do 72 godzin. Stad tez czy waznym jest co zjemy po treningu itd? Moim zdaniem wazna jest cala dieta. Gdyz organizm bedzie czerpac energie i budulec na regeneracje TAKZE Z POSILKU PRZED TRENINGOWEGO. Zatem nie rozpatrywalbym kazdego posilku z osobna (czas, pora, itd), [...]
[...] dla regeneracji. wierze i jestem zwolennikiem tej teorii. Jednakze wielu mlodych adeptow, mylnie to odbiera. Pilnujac tylko jednego posilku po treningowego, a na reszte diety nie daja nacisku. Dlatego chcialbym aby zrozumieli iz posilek po treningowy jest wazny, jednakowoz najwazniejsza jest cala dieta w ciagu dnia. Pozdrawiam Michal Progress
niestety nikt treningu czy diety ci nie ułoży, musisz zrobić to sam, a ktoś ci sprawdzi. trening pod sztuki walki to raczej do innego działu, dieta do "odżywiania". PS. 110kg na ławie nie osiągniesz bez znacznego skoku wagi i odpowiedniego treningu (nie wspomnę już o czasie spędzonym na siłowni - uwierz to nie jest kwestia miesiąca czy [...]
[...] wzrost siły (proporcjonalnie oczywiście) taki sam jak na "czystej" kreatynie. Teraz jestem na Kre-Alkalyn i jest rewelacyjnie.Nawet lepiej niż na Xp (dziwna, bo dieta jest od długiego czasu).Generalnie stack'i oprócz pompy i ewentualnie zwiększonej wytrzymałości nic więcej ponad "normalną" kreatynę nie dają. Na następny [...]
Dzięki za odpowiedzi. Co daje ten okres wprowadzenia poniżej 30g ww? Czy bez niego wejdę w stan ketozy? Zdaje sobie sprawę że dieta nie jest dopracowana, ale powiedzmy że będąc na masie pozwalam sobie. Jak będzie LC to będzie dopięta na pewno. Jeszcze pytanko, Jak się sprawa ma z alkoholem na LC? Czy nie można pić nic w ogóle? Jak z innymi [...]
[...] sa zdrowe, bulion w kostce to duze ilosci soli, polepszacze smaku, utwardzane tluszcze, wiem ze robienie czegokolwiek wymaga wiecej zachodu niz siegniecie po gotowca, ale dieta to cale zycie i jakosc tego zycia 3. mozesz jesc nawet wiecej jajek nie moge powiedzic ile, bo to dosc indywidualne wiele osob na forum latami je po nad 20jajek [...]
1. Dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 2. Aeroby (bieganie, rower, wysiłek fizyczny. Bieg najlepiej 50 min dziennie bez przerw.) 3. Silna wola = sukces Powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:00 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:24
[...] , nosze okulary ale okulistka nie widziała przeciwskazań hehe hm moze to o ze jesli ćwicze mniej niz 3 razy w tygodniu to mnie szlag trafia bo to za mało dla mnie .... 5 dieta - nigdy żadnej szczególnej diety nie stosowałem i raczej nie będę a to z lenistwa no i koszty też , jem wszystko co ma bialko i znajduje sie pod reką, rano platki [...]
[...] mi w ułożeniu... Po prostu nie znam się na tym , a wszyscy mówią , że bez diety to ani rusz... Tylko prosiłbym aby w tej dziecie nie znajdowało się za dużo warzyw oraz żeby dieta nie za bardzo obciążyła moje koszty (żebym nie zbankrutował :P). Np. pierś z kurczaka mógłbym jeść ale np. raz-dwa razy na tydzień... Nie codziennie... A więc prosiłbym [...]
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Low_Carb__za%C5%82o%C5%BCenia%2C_efekty%2C_jad%C5%82ospis-a920.html Kiedyś byłem na diecie niskowęglowodanowej, waga dosyć szybko spadała ale w tym świecie nie ma nic za darmo, kosztem utraty wagi poszło dużo siły, jak wiemy węglowodany są energią dla naszego organizmu, ograniczając ich [...]
1)czy białko jeśli przekrocze 1.5g na kg mc wyrzuca z ketozy? 2) czy zdrowsza będzie dieta ketogeniczna bez ladowan, czy z ładowaniami? 3) jak z nabiałem? Sery twarogowe etc? Można? Nie można? jak najbardziej 4) cola zero/Pepsi zero... Prócz tego że to syf to można na ketozie czy "wyrzuca"? śmiało można pić, lecz jak we wszystkim wiadomo, z [...]
1. Czy większa ilość białka niż sugerowana w zaleceniach wyrzuci Ciebie z ketozy tego niestety nie wiemy. Istnieje taka możliwość przy niskiej podaży kalorii. 2. Dieta ketogeniczna nie przewiduje ładowań. Są one w systemie żywieniowo-treningowym CKD, gdzie trening jest typowo pod jak największe pozbycie się glikogenu. Nie wiem zbyt wiele badań pod [...]
shottas z takimi glupotami idz do innego dzialu, bo smiecisz tylko, podales bezsensowny plan bez najwazniejszej podstawowej parti, zastanow sie co robisz. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. nie ma czegos takiego jak miejscowe, tracenie tluszczu, i nabieranie masy w innych miejscach. Redukujesz to z calego ciala, tak [...]
[...] nie zaleca tu restrykcyjnej diety, na której nie będzie mógł przez pół roku zjeść cukierka i nikt nie każde mu jeść cały dzień cyca z warzywami. Zwykla, prosta zbilansowana dieta to sama przyjemność, tylko ktoś musi tej drugiej osobie pokazać co i jak, ale jak juiż wyżej napisałem - twierdzenie, że węgle ma jeś kiedy chce, białko wcale nie jest [...]
[...] Ale nie jest powiedziane dlaczego, na jakiej zasadzie. W moim przekonaniu autor trafił na dobrego dietetyk, ale na na c***owe forum. A DVD z przepisami, urozmaicona dieta, zwiększenie ilości kalorii bo chudnie za szybko... Co w tym złego? Co jest tutaj nie tak? "Porady" które otrzymał tutaj autor są dołujące. Pytanie: z czego [...]
cwiczenia aerobowe silowe odpowiednia dieta mozesz sobie l-karnityze zafundowac ale bez odpowiedniej diety nic nieda a to ze niechudniesz nieprzejum sie jak cwiczysz na silowni spalsz tlusz i "przemieniasz" go na miesnie miesien jest ciezy od tluszczy dlatego moze nieschudniesz ale stracisz tluszcz a twoje cialko ladnie sie zaokragli i [...]
a moze tak fotki.......
